Você sabe a importância de cuidar da sua saúde no verão?
Nesse artigo contamos quais são os cuidados essenciais com a saúde no verão. Se você estiver atento a todos eles, certamente poderá curtir sem sustos a estação mais quente do ano.
Confira as nossas dicas!
1 – Proteja sua pele
Todos sabemos que o protetor solar deve ser um companheiro inseparável durante o verão, mas muitos esquecem da necessidade de reaplicar o filtro solar a cada três horas. O tempo pode ser ainda menor quando a pessoa entra no mar ou na piscina.
2 – Cuidado com o sol
Essa dica também poderia ser: não superestime o protetor solar. Aquele sol bem forte que costumamos chamar “sol do meio-dia” está presente em vários momentos do verão.
A dica é evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h, por mais que pareça um intervalo muito grande. Ficar muito tempo sob a radiação solar intensa pode levar a desidratação, queda de pressão, entre outros problemas.
3 – Hidrate-se
As altas temperaturas durante o verão fazem com que o nosso corpo perca água facilmente. É natural que sintamos mais sede. A dica é não maneirar na hidratação. Beba bastante água para se manter com disposição para aproveitar bem os dias de calor.
4 – Alimente-se bem
Você sabia que os alimentos que escolhemos também podem contribuir para nossa hidratação? Frutas como melancia, melão e abacaxi são ricas em água, por isso devem ser vistas como excelentes opções para o verão.
Opte por alimentos leves para se manter disposto. Tenha atenção ao comprar peixes frescos, pois eles precisam estar permanentemente refrigerados para não serem contaminados.
5 – Controle o uso do ar-condicionado
Nos dias mais quentes, o ar-condicionado pode ser uma benção, mas ele pode trazer prejuízos à nossa saúde. Os efeitos nocivos do aparelho sobre as vias respiratórias são significativos, por isso a dica é não ficar muito tempo sob o ar-condicionado forte.
Para se aliviar contra o calor, é mais saudável deixar portas e janelas abertas para o ar circular e utilizar um ventilador.
6 – Proteja-se dos mosquitos
O verão é a época do ano em que os mosquitos mais se proliferam e ameaçam a nossa saúde. Felizmente, há muitas formas de nos protegermos, basta um pouco de atenção.
Adote medidas preventivas para que a sua casa não seja um abrigo desejável para os mosquitos. Observe bem as áreas que podem reter água e encontre meios de evitar que isso aconteça.
É recomendável o uso de repelente, tanto para evitar as doenças quanto o simples incômodo das picadas e coceiras.
7- Prepare sua viagem com antecedência
Caso vá fazer uma viagem com a família, vale a pena parar por alguns minutos para verificar as condições do seu destino. Quais são as condições climáticas? Existe maior risco de determinada doença? Em alguns casos, é preciso tomar uma vacina ou levar um medicamento específico para se prevenir.
Aproveite e curta o verão sem descuidar da saúde!
Fonte: Ministério da Saúde
